人生最後の♡失敗しないダイエット!

認定エステティシャンmiliが健康に美しく痩せるコツや美容情報をお伝えします♡

褐色脂肪細胞を刺激する「胸十字ストレッチ」でヤセ体質に

カロリーを気にして控えめに食べているのに、シェイプアップ効果はいまひとつ。でもハードなエクササイズは苦手……。そんな人にお勧めしたいのが、左右に伸ばした腕と体の真ん中のラインが交差する「胸十字」部分を刺激する「胸十字ストレッチ」です。 ■「胸十字ストレッチ」は腕を上げるだけ!全身が映る鏡の前で自分の姿勢を確認してみましょう。まっすぐに立っているつもりでも、左右の肩の高さが違ったり、膝の高さが違ったりし...

若者はとにかく肥満対策! 医療費の節約に効果あり??

肥満は、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病をはじめとした、さまざまな病気の原因になります。肥満の人はそうでない人に比べ、約3割も医療費が多くかかるということをご存じでしょうか。しかも、肥満の人で糖尿病や高血圧などの合併症があると、肥満ではなく何の合併症もない人に比べ、医療費は約7~9割増加するという報告もあります。■肥満予防で40歳代からの医療費に差が!今の日本の健康保険制度では、自己負担は一般は...

寝る子は痩せる?!眠りとダイエットの関係!

「眠らなければ、活動して消費するエネルギーが多くなるから、痩せる」そう思ってる人、意外と多いんです(´⊙ω⊙`)私はたくさん寝る派なので、その意見を聞いた時驚きましたが・・・事実は逆!多くの研究で、「睡眠時間が短いと太る」と報告されています。最も太りにくいのは、睡眠時間7時間前後の人だといわれているんです。■睡眠不足は肥満の大敵?ある研究では、4時間しか眠らなかった人は、起きてから甘いものやスナック類が無性...

本当は怖い?!サプリメントの落とし穴。

みなさんも一度は飲んだことがあるであろう「サプリメント」!過剰に頼りすぎると肝機能に影響が出るかも?!ということをご存知でしょうか??それを「薬物性肝障害」といいます。薬物性肝障害とは、医療機関で処方されたおくすりやドラッグストアで購入できるおくすり、サプリメントなどが原因となり起こる肝臓の炎症のこと。まさか!と思うかもしれませんが、ダイエットなどでサプリメントに頼りがちになると発症することになる...

DITを高める食べ合わせ!【おやつ】和菓子編

DIT (食事誘導性熱代謝)は食事によって起きるエネルギー代謝。DITを高める食品を活用すれば、いつものおやつも太りにくいおやつに変えられます。上手な食べ合わせで、おやつタイムを楽しみましょう。糖質の吸収を抑える食物繊維をフル活用!和菓子とひとくくりに言っても、お煎餅などのヘルシーなものから、あんこなど甘いものまでありますよね。当たり前ですが甘いお菓子には、糖質が多く含まれています。おやつ太りを防ぐには、D...